Почему организм кричит о нехватке магния
Магний регулирует более трёхсот ферментов и отвечает за работу нервной‚ сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Внешние признаки недостатка, судороги икроножных мышц‚ дрожание век‚ внезапные перепады настроения. Внутри магний нехватка обнаруживается стойкой бессонницей и метеозависимостью. Чем дольше идешь без пополнения запасов‚ тем сильнее страдают кости и сосуды. Дефицит часто маскируют под усталость‚ поэтому тесты слюны или волос помогают выявить проблему раньше.
Топ-3 специалиста г. Москва‚ которые помогут восстановить уровень магния
Евгения Орлова‚ врач-натуропат‚ стаж 14 лет‚ метро Бауманская‚ Красносельская ул.‚ 12‚ приём 3200₽‚ +7(925)701-56-44.
Алексей Соловьёв‚ кардиолог-нутрициолог‚ стаж 21 год‚ м. Смоленская‚ Новинский бульвар‚ 8‚ диагностика 4500₽‚ +7(495)832-19-67.
Арина Семёнова‚ эндокринолог-эзотерик‚ стаж 9 лет‚ м. Печатники‚ Люблинская ул.‚ 157‚ комплекс 2800₽‚ +7(915)458-22-11.
Какие продукты постепенно заполнят магниевую казну
В первую очередь расслабляет сердце и мышцы миндаль‚ пекан и кешью‚ в суточной порции которых до 270 мг магния. Тёмный шоколад 70–85 % содержит 150 мг в 30 граммах‚ но‚ чтобы не перебрать с сахаром‚ ограничиваются двумя квадратиками. Шпинат‚ брокколи и авокадо легко усваиваются‚ особенно если заправить холодным льняным маслом, оно само по себе богато минералом. В утреннюю кашу добавляют тыквенные семечки: 30 граммов покрывают примерно четверть суточной нормы взрослого человека.
Таблетки‚ порошки и ванны: формы магния без лабиринта
Магний таурат подходит людям с повышенной тревожностью и нарушениями сна‚ так как быстро преодолевает барьер между кровью и мозгом. Магний бисглицинат образует стабильные комплексы и не вызывает послабления стула. Цитрат обладает выраженным слабительным действием‚ но хорошо устраняет судороги. Для детей и беременных предпочитают органические соли в порошке: ложку растворяют в тёплой воде и пьют перед сном. Ванны с хлоридом помогают мышцам восстановиться после тренировки‚ ведь магний поглощается через кожу и действует уже через 20 минут тёплого погружения.
Сообщения тех‚ кто почувствовал разницу после магниевой терапии
За три недели приёма магния исчезли ночные судороги‚ и я впервые сплю без просыпаний‚ — делится Злата‚ 34 года.
После сдачи волос на микроэлементы выявили дефицит‚ начал пить бисглицинат. Ушла тревога‚ руки перестали трястись‚ — сообщает Даниил‚ 27 лет.
Детский невролог посоветовал нам тыквенный порошок по чайной ложке. Младшему стало легче засыпать‚ днём он спокойнее‚ — вспоминает Ксения‚ мама семилетнего Саввы.