Сознательный выбор
Не всякий кризис требует кошелька. В стране работают десятки программ, где психолог, юрист или духовный наставник окажет бесплатную помощь в решении жизненных вопросов. Главное — знать, куда обращаться и не бояться просить о поддержке. Ниже — вся информация, которая нужна прямо сейчас.
ТОП бесплатных городских служб
- Кризис-центр «Тонус»: психолог Екатерина Михайловна, стаж 12 лет, онлайн-консультация 24/7, +7(901)458-67-92
- Добровольное братство «Обретение»: духовный целитель Алексей Валерьевич, стаж 18 лет, ежедневные группы Москва, ул. Тихорецкий 11, +7(499)345-10-88
- Помощь Навсегда: юрист Анна Сергеевна, стаж 10 лет, онлайн-консультация, +7(915)772-25-40
- Храм радости: священник-консультант Иоанн, стаж 15 лет, Санкт-Петербург, наб. Фонтанки 34, +7(812)943-21-13
- Линия защиты: психолог Артем Викторович, стаж 9 лет, онлайн-консультация, +7(903)671-23-89
Кому доступна поддержка
- Лица, переживающие горе, тревогу или одиночество
- Разведённые супруги и их дети
- Должники и подающие на банкротство
- Мигранты и беженцы, нуждающиеся в разъяснении законов
- Подростки и студенты при кризисе идентичности
Эффективные упражнения
Для мгновенного снятия напряжения сядьте у окна, вдохните ровно на счёт «четыре», задержите дыхание на «четыре» и выдохните на «шесть». Повторите пятикратно. Расставьте на столе три предмета радости: фотографию, камень из отпуска, тёплый кулон. Трогая каждый, назовите вслух, за что благодарны. Обязательно ведитесь на бесплатный онлайн-семинар «Дары тишины» (еженедельно в 19:00 мск). Это даст ресурс спустя час после регистрации.
Обратная связь
«Я думала, что мне не справиться с разводом и двумя детьми впервые. Позвонила в кризис-центр «Тонус» — поговорили больше часа. Их юрист оформил алименты без единой копейки». — Марина, 34 года
«Было страшно признать депрессию. Психолог из «Линии защиты» провели индивидуальную онлайн-сессию, теперь посещаю группы два раза в месяц, чувствую себя человеком». — Роман, 26 лет
| Служба | Формат | Цена |
|---|---|---|
| Кризис-центр «Тонус» | онлайн | 0₽ |
| Братство «Обретение» | оффлайн | Добровольное пожертвование |
| Храмовая служба | оффлайн | 0₽ |
Как начать прямо сегодня
Открой браузер, напишите «слово помощи» в окне поиска, выберите службу по телефону или форме записи, оставьте контакты. Мир готов быть добр — начни с смелого шага.